수면·식습관·운동·계절 건강 등 일상에서 실천하는 건강 상식과 습관. 검증된 정보를 쉽게 풀어 쓰되, 진단·치료가 필요한 경우 전문가 상담을 권합니다.
마흔둘의 김 대리는 스스로 꽤 잘 챙겨 먹는다고 생각했다. 아침은 커피 한 잔, 점심은 회사 근처 김밥이나 국수 한 그릇, 대신 저녁에는 삼겹살이나 닭가슴살을 푸짐하게 먹는다. 하루 총량으로 보면 단백질이 부족할 리 없어 보였다. 그런데도 반 년 넘게 다닌 헬스장에서 몸은 좀처럼 변하지 않았고, 오후 세 시만 되면 허기와 졸음이 함께 몰려왔다. 문제는 총량...
새해가 되면, 건강검진 결과지를 받으면, 혹은 아이가 기침을 할 때마다 마음속으로 되뇐다. "이번엔 진짜 끊는다." 그런데 사흘이 지나고, 스트레스받는 회의가 끝나고 나면 어느새 손가락 사이에 다시 담배가 끼워져 있다. 금연에 실패한 사람은 의지가 약한 사람이 아니다. 니코틴이라는 물질이 그만큼 집요하기 때문이다. 이 글은 "담배는 나쁘다"는 뻔한 이야기를...
금요일 저녁 일곱 시. 회식 자리에서 첫 잔이 돌아갑니다. "딱 한 잔만" 하고 시작한 술자리는 어느새 3차까지 이어지고, 다음 날 아침에는 머리가 지끈거리는 채로 커피를 들이켭니다. 마흔한 살 직장인 김 씨는 이런 주말을 십 년 넘게 반복해 왔습니다. 건강검진에서 간 수치가 조금 높게 나왔지만, "이 정도는 다들 그렇지" 하고 넘겼습니다. 술은 우리 사회...
점심을 먹고 잠깐 밖에 나섰을 뿐인데, 아스팔트에서 훅 올라오는 열기에 숨이 턱 막힌다. 몇 걸음 걷지 않았는데 등줄기가 젖고, 머리가 핑 돈다. 누구나 한 번쯤 겪어봤을 여름날의 풍경이다. 그런데 이 익숙한 불쾌함을 "원래 여름이니까"라며 넘기다가, 어느 순간 응급실 신세를 지는 사람들이 매년 적지 않다. 온열질환은 조용히, 그러나 생각보다 빠르게 우리 ...
건강검진 결과지에서 혈압 항목에 눈이 멈춘 적이 있을 것이다. "140에 90? 이거 높은 건가?" 병원에 갈 만큼 아픈 데는 없는데 숫자만 애매하게 걸린다. 고혈압은 뚜렷한 증상 없이 조용히 진행돼 ==침묵의 살인자==라 불린다. 그렇다고 겁부터 먹을 필요는 없다. 혈압은 하루아침에 정해지는 값이 아니라, 매일의 습관이 쌓여 만들어지는 결과이기 때문이다....
점심을 든든히 먹고 자리에 앉으면, 오후 2시쯤 눈꺼풀이 천근만근 무거워지는 경험. 커피를 한 잔 더 내려도 머리가 멍하고, 얼마 지나지 않아 또 단 게 당깁니다. 많은 분이 '나는 원래 오후에 약한 사람'이라고 넘기지만, 이 흔한 오후의 무기력에는 식후 혈당의 출렁임이 얽혀 있는 경우가 많습니다. 혈당 관리라고 하면 당뇨가 있는 사람만의 이야기 같지만, ...
서른아홉의 지현 씨는 매일 아침 한 시간씩 걷는다. 벌써 3년째다. 그런데 얼마 전 건강검진에서 뜻밖의 이야기를 들었다. 유산소 지표는 훌륭한데, 근육량이 또래 평균을 밑돈다는 것이었다. "이렇게 열심히 걸었는데요?" 되묻는 그에게 의사는 말했다. "걷기는 심장에 좋지만, 근육을 새로 만들어 주지는 않거든요." 많은 사람이 지현 씨처럼 생각한다. 운동이라고...
건강검진을 받고 나면 며칠 뒤 두툼한 결과지가 도착합니다. 그런데 숫자와 화살표, 낯선 영어 약자가 빼곡한 그 종이를 펼쳐 든 순간, 대부분은 '정상'과 '재검' 두 글자만 확인하고 서랍에 넣어 버리죠. 정작 그 안에 담긴 몸의 신호는 읽히지 못한 채 사라집니다. 오늘은 결과지를 조금 더 알아보는 눈으로 읽는 법을 이야기해 보려 합니다. 다만 시작 전에 분...
퇴근길 지하철에서 문득 목덜미가 뻐근하다. 하루 종일 모니터 앞에 앉아 있었을 뿐인데 어깨는 돌덩이 같고, 저녁이면 허리가 묵직하다. 특별히 다친 것도 아닌데 왜 이럴까. 답은 단순하다. 우리 몸은 ==오래 같은 자세로 앉아 있도록 설계되지 않았기== 때문이다. 앉아 있는 시간이 몸에 남기는 것 사람의 척추는 원래 부드러운 S자 곡선을 그린다. 이 곡선이 ...
아침마다 배가 더부룩하고, 조금만 신경 써도 속이 부글거리고, 화장실 사정이 들쭉날쭉하다. 큰 병은 아닌 것 같은데 매일이 조금씩 불편하다. 이런 이야기를 하는 사람이 주변에 유독 많다. 장은 소리 없이 하루의 컨디션을 좌우한다. 장은 생각보다 부지런한 기관이다 우리가 먹은 음식은 위를 지나 소장에서 영양을 흡수당하고, 대장에서 수분이 조절되며 마무리된다....
