퇴근길 공원에서 숨을 헉헉대며 달리는 사람과, 옆에서 친구와 수다를 떨며 걷는 듯 뛰는 사람을 본 적 있으신가요. 누가 더 운동이 될까 싶지만, 정답은 생각보다 간단하지 않습니다. 오늘은 "얼마나 세게"보다 "어떤 강도로, 얼마나 꾸준히"가 왜 중요한지 차근차근 풀어보겠습니다.
"운동 좀 해야 하는데"라는 말은 하면서도, 막상 헬스장 등록은 미루고 러닝화는 신발장에서 먼지만 쌓여 가죠. 운동이 부담스러운 건, 어쩌면 우리가 운동을 너무 거창하게 생각하기 때문일지도 모릅니다. > 가장 과소평가된 운동은, 돈도 장비도 필요 없이 지금 당장 현관문만 열면 시작되는 '걷기'입니다. 특별할 것 없어 보이는 걷기가 왜 그렇게 자주 추천되는지...
